Blogartikel

2025-09-30

Was ist EMDR? Wie funktioniert das?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Ins Deutsche übersetzt ist EMDR also eine Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen. Durch die bilaterale Stimulation (abwechselnde Anregung beider Hirnhälften) wird die REM-Phase des Schlafes imitiert. Das Gehirn bekommt dadurch die Möglichkeit die Ereignisse zu verarbeiten, die bislang nicht verarbeitet werden konnten.
 
Diese bilaterale Stimulation erfolgt bei EMDR zumeist durch:

1. Rhythmische mit der Hand geführten Augenbewegungen.
2. „Butterfly”-  (Schmetterlingsumarmung), bei der die Arme überkreuzt um den Oberkörper geschlungen werden, als würde man sich selbst umarmen oder 
3. “Tapping” - Bewegungen (abwechselndes Klopfen auf die Oberschenkel).
4. Bilaterale Musik (abwechselnde Töne auf dem rechten/ linken Ohr).

Auch das Spazierengehen, Laufen oder Radfahren ist übrigens eine Form der bilateralen Stimulation, weil dabei abwechselnd eine Körperhälfte nach der anderen angeregt wird.

Entwickelt wurde diese Form der Psychotherapie von Dr. Francine Shapiro Ende der 80er Jahre, die während ihrer Spaziergänge im Park die Wirkung feststellte, welche die wechselnden Lichtreflektionen auf ihre Ängste und stark belastende Gedanken hatten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit von EMDR wissenschaftlich nachgewiesen und weltweit als Behandlungsmethode anerkannt.